错误的走路姿势有哪些

错误的走路姿势有哪些?在我们的日常生活中离不开走路。但是如果我们的走路姿势不对会伤害我们的身体。下面小编就为大家介绍错误的走路姿势有哪些!

错误一：低头含胸

很多人走路总是盯着地面，看着双脚。这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被挤压，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之你会发现，自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。正确的方法应该是，抬头挺胸，背部孩子癜痫的症状有哪些稍稍向后收拢，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3~6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

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错误二：步伐太大

很多人觉得迈着大步走路雄赳赳、气昂昂，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。其实，这样的姿势也会伤身体。大家可以感受一下，迈大步时，往往是大腿带动小腿甩出去，脚砰的一下落在地上。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

错误三：脚掌拖地

部分人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法治疗癫痫的医生从脚后跟到脚趾轮转起来，而是脚在地上拖沓着，落地时也是全脚掌着地。这种走姿缓冲也较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。此外，这样走路，还容易给人以邋遢的感觉。专家说，这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10~20次;足尖锻炼是用脚尖在地面写出成都治疗癫痫病最好的医院26个英文字母;用脚后跟走路，顾名思义就是只用脚跟行走，每次以20步为宜。

错误四：不摆臂或摆臂过大

正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。如果走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易摔倒;如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一样，双手握拳，手臂弯曲90度，稍微增加摆动幅度。

错误五：内外八字

走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外永州权威癫痫病医院撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚成都哪家医院永州权威癫痫病医院治疗癫痫最好与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

错误六：身体倾斜

不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，可通过仰卧起坐来加强腹部肌肉力量，有助你站得更直。

现在大家知道错误的走路姿势有哪些了吧。所以从这一刻开始养成正确的走路姿势吧。