饭后运动好不好呢饭后运动对身体有什么影响呢

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饭后运动好不好呢?饭后运动对身体有什么影响呢?饭后运动的知识介绍。

饭后运动好不好呢?饭后运动对身体有什么影响呢?

饭后胃处于充盈状态，变得十分沉重，此时马上参加跑步或进行其他运动都是不可取的。

首先，运动会使大量血液流向手脚等活动频繁部位，这样自然就减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养正常吸收，长此下去可引发消化不良，甚至营养缺乏、西宁癫痫医院胃下垂等病症。特别是原有胃炎、胃溃疡及胃下垂患者，即便是饭后散步等轻微运动，也不利康复或使病情加重。

其次，饭后跑步等运动，除了使胃饱受“动荡”之苦外，还容易使连接胃肠的肠系膜受到牵拉或造成胃肠道平滑肌暂时性缺血痉挛而引起腹痛等不适。

此外，饭后立即运动，由于腹压的增加，还可能导致肠道内容物被挤压进入阑尾而引起急性阑尾炎等不良后果。

饭后运动注意事项：

用餐后最好先休息30分钟(尤其是老年人及有胃病者)，然后再外出散步、跳广场舞等轻量活动，这样还有助于消化和吸收。但慢跑、减肥操等中度运动宜在饭后1小时进行;各类大球赛、跑步比赛等剧烈运动，则应安排在正餐后1.5~2小时再参加比较合适。要是想减肥，最好选在晚上锻炼：晚餐后3天津治疗癫痫新疗法0分钟到1个小时运动，一周坚持3~4次(能每天进行更好)。因晚上运动能帮助食物更快地消化利用，不容易使脂肪囤积在体内。