吃糖过多会有哪些危害呢吃糖是应该注意哪些问题

吃糖过多会有哪些危害呢？吃糖是应该注意哪些问题？

吃糖过多会有哪些危害呢?吃糖是应该注意哪些问题?

日常生活中，有一种东西对于很多人都是一种诱惑，它就是糖。

世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。

吃糖过多致慢性病

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造癫痫患者应合理膳成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

长期大量食用甜食会使胰岛素分泌小儿癫痫症状表现过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体宝鸡哪的癫痫病医院最好内环境失调，进治疗癫痫疾病比较好的专科医院而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

一天不超过40克

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

30~40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。

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